Ton coach sportif MvSport te conseille sur les meilleurs aliments à consommer au cours de ta journée pour une assimilation optimale par l’organisme.
Il est essentiel de bien manger pour atteindre tes objectifs, c’est un facteur déterminant dans ta réussite.
Comment bien manger ?
Voici 5 conseils nutritions de ton coach MvSport:
#1 Prendre un petit déjeuner complet chaque Matin
La nuit ton corps diminue son métabolisme et sa dépense énergétique. Le matin lorsque tu te lèves, il est en éveil sur ce que tu vas lui apporter. Il va assimiler tous les nutriments pour t’apporter l’énergie nécessaire toute la journée. Si tu ne déjeunes pas, cela va affecter ta concentration et ta vigilance et le risque de blessure est plus important.
#2 Hydratation régulièrement tout au long de la journée
Le corps est constitué essentiellement d’eau, il faut boire pour éviter la déshydratation. Je te conseille de boire avant, pendant et après la séance pour récupérer plus facilement. L’eau va permettre de drainer et réhydrater ton corps, tes muscles et éliminer les toxines.
# 3: Manger léger le soir
Lorsque tu dors ton corps va bruler très peu d’énergie, au repos il va alors stocker tous les nutriments que tu n’as pas brûlé dans la journée. Ce stockage va se faire sous forme de graisse.
#4 Manger des collations saines quand tu as faim
Un fruit est excellent entre les repas car c’est ici qu’il est le mieux assimilé. il faut éviter d’en consommer après un repas, ton estomac va dégrader ton repas en premier et ainsi le fruit va être en attente dans l »estomac, un fruit qui attend, pourri, il fait des gaz et ce n’est pas très bon pour la santé. Tu peux également consommer des amandes, des noix du Brésil ou des noix de cajou.
#5 : Ne supprime pas de ton alimentation les bonnes graisses
L’Oméga 3, l’huile d’olive, de noix, l’huile de coco, l’avocat sont excellents pour nourrir le cerveau et ton corps.
Retrouvez d’autres conseils nutrition ici : l’alimentation des sportifs : les courses
